좋은 지방이란 무엇입니까?
대부분의 사람들은 모든 지방이 자신에게 좋지 않다고 생각하지만 우리 몸이 제대로 기능하기를 원하는 특정 지방이 있기 때문에 그것은 사실이 아닙니다. 지방에는 여러 종류가 있으며, 그중 일부는 부정한 반면 다른 것은 단순한 역할을 유지하는 데 필요합니다.

두 가지 기본 유형의 지방은 무 지방 지방과 무 지방 지방입니다. 식단에 지방이 너무 많으면 건강에 좋지 않습니다. 대부분의 불포화 지방은 건강에 좋으며 그중 하나는 오메가 -9 지방산입니다. 단일 불포화 지방산으로 알려진 에센셜 오일의 일종입니다. 올레산이라고도하며 카놀라와 올리브 오일에서 찾을 수 있습니다.

오메가 3 지방은 체내에서 가장 풍부한 지방입니다. 따라서 식단에 이러한 에센셜 오일을 건강하게 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가 6와 달리 오메가 9는 우리 몸이 일부를 생산할 수 있기 때문에 식단에 추가 할 필요가 없습니다.

  1. 에너지 에너지
    올레산에서 발견되는 오메가 산은 에너지를 높이고 간의 신진 대사를 늦추고 기분을 개선하는 데 효과적입니다.
  2. 심장병 지원
    당뇨병은 당뇨병을 조절하는 데 도움이되는 지방으로부터 혜택을받을 수 있습니다. 그리고 지방은 체내 콜레스테롤 생성을 촉진 할 수 있기 때문에 오메가 -9 지방산도 심혈 관계에 좋다고 말할 수 있습니다.

연구에 따르면 동맥의 플라그를 보호하여 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 지방산은 간을 태울 수 있습니다. 이 결론에 대한 한 가지 이유는 오메가 -9 지방산이 제공하는 에너지에 의해 피로가 감소하기 때문입니다.

  1. 의료 생활
    임신하기 전에 몸에 충분한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 이것은 태아의 뇌, 눈 및 심장의 발달에 필수적이기 때문입니다. 그들은 심지어 남성 생식 기관의 혈류를 개선합니다.
  2. 높은 콜레스테롤 수치.
    적절한 오메가 -9 기능은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되며 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 몸에 오메가 9를 충분히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 영양사는 견과류, 콩, 채소로 건강한 식단을 섭취하면 콜레스테롤 문제와의 싸움에서 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.
  3. 통제 기관
    오메가 9은 세균을 죽이기 때문에 일상 생활에서 꼭 필요합니다. 최근 연구에 따르면 염증은 제때 치료하지 않으면 심각한 장기 손상을 일으킬 수 있습니다.
  4. 동맥 건강 관리
    죽상 경화증은 뇌졸중 및 기타 심장 질환으로 이어질 수 있습니다. 영양사는 동맥을 보호하기 위해 가공 식품을 유기농 식품으로 대체 할 것을 권장합니다. 여러 연구에서 불량한 혈관도이 상태에 기여한다고 결론지었습니다. 그러나 오메가 9 보충제를 복용하면 동맥을 건강하게 유지할 수 있습니다.
  5. 프로세스 향상
    오메가 9는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 말할 필요도없이 약화 된 면역 체계는 종양, 활성 산소 및 전염병과 같은 다양한 주요 및 사소한 건강 결정으로 인해 신체가 고통을받을 수 있습니다. 또한 강하다.
    면역은 또한 대사율을 향상시킵니다. 좋은 지방이 면역 체계를 포함한 전신의 건강을 증진 시킨다고 주장하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
  6. 당뇨병 예방
    당뇨병 환자의 식단은 자연적인 식단이지만 정기적으로 식단에 오메가 9를 포함시켜야합니다. 인슐린 저항성을 방해 할 위험을 줄이기 위해서는 산이 필요합니다. 이러한 상태에서 신체는 인슐린을 흡입하는 대신 계속해서 생성하여 결국 제 2 형 당뇨병으로 이어집니다. 오메가 9의 도움으로 감염 위험을 예방할 수 있습니다. 그러나 심한 경우에는 내분비 전문의와 상담하고 스스로 약물을 거부하는 것이 좋습니다.
  7. 추가 식품 지원 지원
    과식은 체중 증가로 이어질 수있는 상태의 증상 일 수 있습니다. 이 외에도 체중 증가와 함께 운동 보조제로 간주됩니다. 오메가 -9 지방산이 식욕을 조절할 수 있지만 오메가 -9 지방산이 풍부한 식단에 의존해서는 안됩니다. 의사와 상담하고 실제 문제를 찾는 것이 좋습니다.
  8. 체중 증가에 도움
    오메가 9 지방산은 다양한 화합물입니다. 많은 운동 선수들은 단기간에 체중 증가를 유발하는 지방산이 많은 식단을 섭취합니다. 식단에 포함 된 오메가 9 지방산을 포함하면 몇 파운드를 얻을 수 있습니다. 시도하기 전에 도움을 구함으로써 부작용을 피할 수도 있습니다.

부작용
오메가 9 지방산을 너무 많이 섭취하거나 오메가 9 지방산을 너무 많이 사용하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 약물을 찾을 때 몸이 스스로 지방산을 만들 수 있다는 것을 잊지 마십시오.

에 룩산
에 루크 산은 또한 단일 불포화 오메가 -9 지방산이며 알츠하이머 병과 싸우는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그러나 스페인 요리에 항상 존재하는이 산의 과잉은 수년간 지속될 수있는 타박상을 유발할 수 있습니다. 혈전을 일으키는 혈소판 감소증의 증상입니다. 이 산은 정기적으로 사람들에게 안전하지 않을 수 있습니다.

올레산
이것은 매우 높은 형태의 단일 불포화 오메가 9 지방산입니다. 이 지방산 중 가장 인기있는 것은 올리브 오일입니다. 여성의 유방암 발병률과 관련이 있습니다. 이 관계는 입증되지 않았지만 특정 유형의 유방암에 걸릴 위험이있는 여성은 너무 많이 먹어서는 안된다고 믿어집니다.

미드 산
연골과 연골에서만 발견되며 값싼 조직에서도 발견됩니다. Mead acid는 관절통을 유발할 수있는 또 다른 단일 불포화 오메가 -9 지방산입니다. 붓기는 많은 질병의 근본 원인으로 밝혀졌습니다. 의학적으로이 산은 아라키돈 산에 매우 좋으며 통증에 민감하고 혈전을 일으키며 면역 체계가 다른 빛과 함께 건강한 조직을 손상시킵니다. 고혈압과 같은 부종으로 인한 합병증.

결론
이 특별한 유전자는 거의 완전한 패키지입니다. 이는 몸과 마음에 유익 할뿐만 아니라 기분에도 긍정적 인 영향을 미치기 때문입니다. 식물성 및 종자유에서 추출한 오메가 9 지방산.

그들은 또한 과일과 씨앗이 풍부합니다. 식단을 허브 나 허브로 바꾸기 전에 모든 것을 과도하게 사용하고 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 문제를 일으키지 않는지 확인하십시오.