테스토스테론은 남성이 근육의 긴장도를 개선하고 성욕을 증가 및 유지하며 신체의 다른 중요한 기능을 통해 모발 성장을 조절하는 데 도움이되는 가장 중요한 남성 호르몬 중 하나입니다. 또한 호르몬은 에너지와 활력을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

그러나 고환의 테스토스테론 수치는 동일하지 않습니다. 가난한 생활 방식, 체중 증가 및 다양한 환경 독소에 대한 노출을 포함하여 남성 성선 자극 호르몬 감소로 이어지는 많은 이유가 있습니다. 그 결과 많은 남성들이 성욕의 변화, 수면의 부정적인 변화, 체중 증가를 관찰합니다.

다행히 테스토스테론 수치를 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 식단과 생활 방식을 변경해야만 테스토스테론 수치를 적절하게 조절하고 성관계를 즐길 수 있습니다.

테스토스테론은 무엇입니까?
일반적으로 테스토스테론으로 알려진 남성 성 호르몬은 단백 동화 스테로이드 인 안드로겐 그룹입니다. 이 호르몬은 남성 생식 연령을 조절하는 데 중요한 것으로 간주됩니다. 그것은 고환에서 생성되며 뇌하수체와 뇌의 시상 하부에 의해 조절되며 테스토스테론을 생성한다고합니다.

호르몬은 남성의 성기능에 중요한 역할을합니다. 그들은 또한 성관계 중 신체와 얼굴, 난소 및 확대 된 음경의 발달을 포함하는 이차 성징을 촉진하는 데 중요합니다. 호르몬은 남성의 정자 생산과 성욕 증가를 담당합니다.

  1. 매운 매운
    최근 프랑스 연구에 따르면 다이어트를 한 남성의 테스토스테론 수치가 더 높았습니다. 연구자들은 높은 수준의 테스토스테론과 금붕어 사용에 대한 명확한 진단을 발견했습니다. 이 연구는 또한 캡사이신과 같은 무거운 화합물의 존재를 확인했으며 이러한 화합물을 높은 다량 영양소 테스토스테론 수치와 연관 시켰습니다.

또한 캡사이신은 성기능에 중요한 자극제이며 성적인 각성을 촉진합니다. 핫 소스와 같은 캡사이신의 유익한 효과가있는 음식을 식단에 추가하는 것은 테스토스테론 생산을 개선하는 쉬운 방법입니다.


  1. 굴은 테스토스테론 수치를 높일 수있는 또 다른 영양가있는 식품입니다. 이는 신체에 테스토스테론을 지원하는 것으로 알려진 영양소 인 아연이 풍부하고 성관계 중 신체 기능을 향상시키는 호르몬을 생성하기 때문입니다. 의사들은 아연이 낮은 테스토스테론 수치로 인해 남성의 생식력 증가에 중요한 위험 요소라고 생각합니다.

최근 연구에 따르면 매일 아연을 섭취하면 테스토스테론의 정자 수가 두 배 증가합니다. 성기능을 향상시키는 아연은 신체가 테스토스테론 성장을 촉진하는 건강 식품으로 간주됩니다. 채소, 과일, 호박, 대두, 코코아 가루, 견과류와 같은 음식을 식단에 추가하면 아연 섭취를 쉽게 개선 할 수 있습니다.

  1. 자극 된 성욕을위한 참치
    참치의 최고의 향과 향을 들어 보셨을 것입니다. 그것은 즉시 참치의 음색을 향상시키고 식욕을 향상시킵니다. 참치; 그러나 테스토스테론 생산이 성적인 재생으로 이어지기 때문에 음식에 대한 갈망을 높이는 것 이상이 있습니다. 참치에 비타민 D가 있으면 테스토스테론 수치가 증가하고 뇌하수체를 자극하여 더 많은 성 호르몬을 생성합니다. 호주 Graze Medical University의 연구에 따르면 참치는 테스토스테론 생산을 최대 90 %까지 증가시킵니다.
  2. 와인

물고기 애호가라면 테스토스테론 생산에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 특히 새우를 좋아한다면. 해조류는 영양분이 풍부하지 않지만 테스토스테론 성장을 촉진하는 필수 비타민의 증가에 중요한 것으로 밝혀졌습니다. 보스턴 하버드 학교의 연구에 따르면 새우는 다량 영양소, 특히 비타민 D의 주요 공급원입니다.

  1. 건강한 테스토스테론 생산을위한 비트
    일부 최근 연구에 따르면 붕소는 건강한 테스토스테론 생산을 촉진하는 중요한 약물입니다. 사탕무 나 붉은 뿌리는 충분한 붕소의 좋은 공급원입니다. 전문가들은 붕소가 메틸화의 도움으로 테스토스테론을 증가 시킨다고 믿습니다. 메틸화는 메틸 및 기타 화학 물질을 DNA에 혼합하는 과정입니다. 따라서 비트를 먹으면 체내 적혈구의 균형을 맞출뿐만 아니라 테스토스테론 생산도 향상됩니다.
  2. 강화 시리얼
    여러 연구가 신체의 비타민 D 수치 증가와 관련이 있습니다. 비타민 -D는 테스토스테론 생산을 개선하는 데 중요한 역할을합니다. 아침 식사에는 테스토스테론 생성을 촉진하고 남성 생식 기관의 성장을 촉진하는 또 다른 유익한 다량 영양소 보충제가 포함되어 있습니다. 이것은 특히 사춘기에 해당됩니다.
  3. 리코 타 치즈
    테스토스테론 생산을 늘리는 것은 치즈의 가장 중요한 건강상의 이점 중 하나입니다. 이 라자냐 스테이플은 건강하고 성적인 기능을 만들기 위해 고환의 힘을 높이기위한 기초로 충분한 단백질을 함유하고 있습니다. 코네티컷 대학에서 수행 된 연구에 따르면 단백질은 남성 성욕에 영향을 미치는 스트레스 호르몬 인 코티솔의 양을 증가시킬 수 있습니다. 영양가있는 치즈 리코 타 치즈의 섭취는 테스토스테론을 증가시키면서 성적 흥분의 열쇠로 간주됩니다.
  4. 십자화과 야채
    Brussel 콩나물, 브로콜리, 케일, 콜리 플라워와 같은 야채로 식단을 채우는 것은 테스토스테론 생산을 촉진하는 또 다른 쉬운 방법입니다. 이 모든 채소는 영양가가 높고 에스트라 디올 수치를 최대 55 %까지 증가시키는 필수 영양소 인 인돌 -3 카르 비놀을 함유하여 테스토스테론의 활성 제품을 생성합니다. 십자화과 야채는 얇게 먹을 수 있고 최소한의 노력으로 준비 할 수 있습니다.
  5. 테스토스테론 생산 조절을위한 마늘
    이 다이어트에서 제가 가장 좋아하는 점은 테스토스테론 수치를 향상시키는 효과가 있다는 것입니다. 마늘에는 천연 이황화 디 알릴이 풍부합니다. 유황 함유 약물은 테스토스테론 생성을 증가시키는 황체 형성 호르몬과 같은 역할을합니다. 따라서 테스토스테론 수치를 높이려면 마늘과 고단백 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
  6. 올리브 오일
    건강한 양의 여분의 지방을 제공하는 것 외에도 올리브 오일은 남성의 테스토스테론 수치를 높이는데도 도움이됩니다. 한 연구에 따르면 매일 올리브 오일을 제대로 섭취 한 사람들의 테스토스테론 수치가 17.4 % 증가했습니다.
  7. 석류
    연구자들에 따르면 석류 주스에는 남성의 테스토스테론 수치를 최대 30 %까지 증가시키는 강력한 성분이 포함되어 있습니다. Queen Margaret University의 연구에 따르면 매일 사과 주스를 섭취하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 시상 하부와 뇌하수체 사이의 의사 소통을 개선하여 테스토스테론 성장을 개선하여 고환의 기능을 향상시킵니다.

결론
결론적으로 테스토스테론 생산은 자연적인 과정이므로 테스토스테론 부스팅 식단을 선택하기 전에 다양한 음식을 시도하는 것이 중요합니다. 위에 나열된 모든 음식은 잘 입증되고 매일 충분히 먹을 수있는 경우에만 효과적 일 수 있습니다.